梅雨はセルライトが増えやすい!!

脂肪や老廃物が複雑に絡まってできるセルライト。

 

一度できると落とすのが大変です。

 

このセルライトの原因の一つである老廃物は、

リンパ管を通り、

身体の外へ尿や便、汗などとして体外へ排出されていきます。

 

セルライト

 

ただ、この流れが滞ると皮下に溜まります。

 

血液には心臓というポンプがありますが、

リンパにはポンプ機能がありません。

 

ですから、筋肉の運動により1秒に3mm 程度のスピードで流れていきます。

 

また、血管には弁がありますので、一方向にしか進みませんが、

リンパ管には弁がありません。

 

重力・気圧などの影響で簡単に方向をかえ、停滞することもあります。

 

特に雨の日は低気圧のためにリンパ液の流れが悪くなり、

老廃物をため込みやすくなります。

 

大雨にもなると、リンパ液は正常に流れず、大洪水のようになります。

 

そして、老廃物が皮膚の下にあふれ出て、脂肪と絡み合い、セルライトを作りやすくなります。

 

さらに、セルライトが蓄積することにより、

  • 血行不良
  • むくみ
  • 冷え性

などを引き起こしていきます。

 

また、毛細血管が切れやすい状態になり、内出血やあざができやすくなります。

 

ただ、セルライトは食事制限や運動だけでは解消できません。

 

血行不良の改善のほかに、適切なマッサージが必要となります。

 

マッサージ

 

皮下のマッサージは、強いマッサージではなく、

ゆっくりと丁寧することで、

リンパ管に負担をかけずに老廃物を流すことができます。

 

強いマッサージは、リンパ管をつぶし、壊し、余計にむくませる原因にもなりかねません。

 

精油は、サイプレスやジュニパー、アトラスシダーウッド、ゼラニウム、グレープフルーツ(夜のみ)がおすすめです!!

ふくらはぎ

 

食事

 

食事の面では、カリウムの摂取がおすすめ!!

 

身体に溜まった老廃物を体外に排出してくれます。

  • ナトリウムと共に浸透圧を維持する、
  • ナトリウムによる血圧上昇を抑制する、
  • 筋肉の働きを良くするなど。
  • 塩分とりすぎの方は積極的にとることをお勧めします。
  • また、夏は汗と共に大量に失われることが夏バテ(脱力感・食欲不振)の原因のなります。

 

 

カリウムの1日の目安摂取量は、

 

成人男性で2,500mg

成人女性で2,000mg

(100gあたりのカリウム量)

 

  • 海藻類(昆布(5300mg)・わかめ(5200mg)・とろろ昆布(4800mg)・ひじき(4400mg)・切り干し大根(3200mg))
  • パセリ(1000mg)1本5gで50mg
  • アボカド(720mg)1個161gで1159mg
  • 納豆(660mg)1パック50gで330mg
  • 枝豆(490mg)10さや13gで59mg
  • ホウレンソウ(690mg)1わ200gで980mg
  • イモ類(500mg)アボカド
  • バナナ(360mg)小1本
  • ニンジン(220mg)小1本
  • かぼちゃ(480mg)櫛形1センチ25gで59mg
  • きゅうり(200mg)1本90gで180mg
  • りんご(110mg)小半分
  • キウイ(290mg)半分
  • なす(220mg)中1本
  • バナナ

 

雨の多いこの時期は特に、

食事にうまく取り入れ、

運動・マッサージなどと多角的にケアしていきましょう。

 

アロマトリートメントは采香にお任せください!!

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