脂肪や老廃物が複雑に絡まってできるセルライト。

 

一度できると落とすのが大変です。

 

このセルライトの原因の一つである老廃物は、

リンパ管を通り、

身体の外へ尿や便、汗などとして体外へ排出されていきます。

 

 

ただ、この流れが滞ると皮下に溜まります。

 

血液には心臓というポンプがありますが、

リンパにはポンプ機能がありません。

 

ですから、筋肉の運動により１秒に３mm　程度のスピードで流れていきます。

 

また、血管には弁がありますので、一方向にしか進みませんが、

リンパ管には弁がありません。

 

重力・気圧などの影響で簡単に方向をかえ、停滞することもあります。

 

特に雨の日は低気圧のためにリンパ液の流れが悪くなり、

老廃物をため込みやすくなります。

 

大雨にもなると、リンパ液は正常に流れず、大洪水のようになります。

 

そして、老廃物が皮膚の下にあふれ出て、脂肪と絡み合い、セルライトを作りやすくなります。

 

さらに、セルライトが蓄積することにより、

• 血行不良
• むくみ
• 冷え性

などを引き起こしていきます。

 

また、毛細血管が切れやすい状態になり、内出血やあざができやすくなります。

 

ただ、セルライトは食事制限や運動だけでは解消できません。

 

血行不良の改善のほかに、適切なマッサージが必要となります。

 

マッサージ

 

皮下のマッサージは、強いマッサージではなく、

ゆっくりと丁寧することで、

リンパ管に負担をかけずに老廃物を流すことができます。

 

強いマッサージは、リンパ管をつぶし、壊し、余計にむくませる原因にもなりかねません。

 

精油は、サイプレスやジュニパー、アトラスシダーウッド、ゼラニウム、グレープフルーツ（夜のみ）がおすすめです！！

 

食事

 

食事の面では、カリウムの摂取がおすすめ！！

 

身体に溜まった老廃物を体外に排出してくれます。

• ナトリウムと共に浸透圧を維持する、
• ナトリウムによる血圧上昇を抑制する、
• 筋肉の働きを良くするなど。
• 塩分とりすぎの方は積極的にとることをお勧めします。
• また、夏は汗と共に大量に失われることが夏バテ（脱力感・食欲不振）の原因のなります。

 

 

カリウムの1日の目安摂取量は、

 

成人男性で2,500mg

成人女性で2,000mg

（100gあたりのカリウム量）

 

• 海藻類（昆布（5300mg）・わかめ（5200mg）・とろろ昆布（4800mg）・ひじき（4400mg）・切り干し大根（3200mg））
• パセリ（1000mg）1本5ｇで50mg
• アボカド（720mg）1個161gで1159mg
• 納豆（660mg）1パック50gで330mg
• 枝豆（490mg）10さや13gで59mg
• ホウレンソウ（690mg）１わ200gで980mg
• イモ類（500mg）
• バナナ（360mg）小1本
• ニンジン（220mg）小1本
• かぼちゃ（480mg）櫛形１センチ25gで59mg
• きゅうり（200mg）1本90gで180mg
• りんご（110mg）小半分
• キウイ（290mg）半分
• なす（220mg）中1本
• 

 

雨の多いこの時期は特に、

食事にうまく取り入れ、

運動・マッサージなどと多角的にケアしていきましょう。

 

アロマトリートメントは采香にお任せください！！